TEDxThirty#23 - Amy Cuddy: 姿勢決定你是誰！Your body language shapes who you are

TEDxThirty 是一個我和學姊一起合作的一個為期三十天的計劃。而這個計劃到底是什麼呢？顧名思義，就是每天一部TED的影片，持續一個月。我們想透過影片中講者分享，反思自己的過去的經驗、現在的生活，或是思考其中的意義，提出自己的想法。
（關於TEDxThirty：http://chiaen916.blogspot.com/p/blog-page_19.html）
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        你有沒有仔細觀察過，平常坐著或站著和別人對話時，你的姿勢是什麼？是雙手翹著腳馱著背，或者雙手抱膝，還是抬頭挺胸的呢？你可能不知道，姿勢影響別人對你的看法，也決定了你是誰。

影片來源：http://voicetube.tw/
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        講者是一位社會心理學家，對於「偏見」這回事特別感興趣。在商學院教書的她，對於非口語 (nonverbal)的權利間互動做了觀察。她發現，有些人就像動物群裡支配的雄性動物的變形，上課前大搖大擺地走進教室、一屁股坐在教室正中，舉手時會把手高舉起來。而也有一些人，當他們走進教室時，是蜷縮著身軀，沒什麼自信的。你可以明顯的從他們的姿勢和表情看出。他們坐在椅子上把自己縮的小小的，舉手也是畏畏縮縮的。

        她觀察到兩個點：第一，這跟性別有關，女人比男人更顯得畏縮。第二，這跟參與度有關。也就是那些站地挺直，展現出意氣風發的人，總能有較好的表現。於是她就想，如果告訴一群人，要他們假裝一副很有自信、很有權利、全天下捨我其誰的樣子，會不會影響他們的表現呢？

        她說，當我們想到非口語語言，我們就想到判斷別人，別人如何判斷我們以及結果。我們往往忘記，還有其他人也受到我們非口語語言影響，那就是我們自己。我們也同時受自己的非口語語言、想法、感覺和生理影響。當我們感到有權力時，我們展現出有權力的樣子。但也可能我們假裝自己很有權力，然後真的覺得自己力量強大。也就是，我們知道心理影響身體，那身體是否能影響心理呢？觀察結果發現，我們的身體會改變心理，心理會改變行為，而行為會改變結果。 

        簡單的來說，就是「先相信，再看見」，或許可以再具體一點的說，是「先相信，然後付諸行動，最後再看見」。

        分享一個我在球隊訓練的經歷。在寒假訓練裡，有一個項目是路跑寶山水庫。簡單的來說，就是跑山。寶山水庫一圈大約十公里，我們女生隊員跑半圈，也就是五公里。如果平常有跑步的習慣，五公里聽起來其實不會太困難，大約半個多小時就可以跑完了。但跑山和平常路跑最大的不同就是山路，沒錯，那不是一條筆直而平坦的道路。想像一下在前往阿里山或是其他台灣山區，那種彎彎曲曲，超過15%的坡度。是的，我們就是跑那種路。

        記得那時候的訓練，一開始的一公里我就快不行了，但是還有四公里要跑耶。教練騎著機車在後頭，大聲的叫著：「加油加油！撐過去就是你的了！」我心裡想著：「可惡！教練你怎麼不跟我們一起跑，只會在一旁說。」不過，心裡頭還有另一個聲音，正跟我說：「對，要加油！撐過去就是我的了！我要相信自己可以，我一定可以達成。」

        跑步的當下很想放棄，因為要一直爬坡，大腿很痠。就在快要撐不下去的時候，硬是告訴自己，要相信自己可以，撐住撐住。於是，神奇的事情發生了。突然之間，腳步好像變了輕鬆許多，身體似乎也沒那麼累。原來是我度過了所謂的「撞牆期」，也就是身體已經可以適應那個強度。最後，我竟然順利完成五公里的跑山訓練了！

        相信自己可以做到，大概就像講者說的：你就假裝一直到你達成目的為止。相信自己可以達成目標，就像是假裝自己做得到。而之所以只要「相信」可以如此，我想，就因為相信這件事情，給自己正面的力量，當我們受到鼓勵之後，會更有動力去做這件事情，進而完成它。

        夢想也是如此的，相信而後行動，行動而後看見。

by Chiaen