TEDxThirty 是一個我和學姊一起合作的一個為期三十天的計劃。而這個計劃到底是什麼呢？顧名思義，就是每天一部TED的影片，持續一個月。我們想透過影片中講者分享，反思自己的過去的經驗、現在的生活，或是思考其中的意義，提出自己的想法。
（關於TEDxThirty：http://chiaen916.blogspot.com/p/blog-page_19.html）
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今天的TED影片非常有趣，講者透過心理學和生物學的角度，說明為什麼我們應該和壓力做朋友。
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在一個八年的研究當中，他們追蹤美國三萬名成年人，問他們兩個問題，分別是「過去一年裡你承受了多少的壓力？」以及「你是否相信壓力對你的健康是有害的？」研究團隊發現，那些認為壓力對健康有害的人，有更高的死亡率。而那些有相當大壓力卻認為壓力對健康無害的人，並沒有較高的死亡率。也就是說，你對壓力的想法，影響了你的健康。
他們發現，如果我們把遇到壓力時的生理反應，看成是身體開始活絡，並且預備好讓我們面對這個挑戰的徵兆，那我們不再感到那麼懼怕、會更有自信。而且，這樣的壓力對我們的身體是有益處的。再從生物學的角度來看，有一種稱為催產素(oxytocin)的激素會在抗壓反應時產生，而這種激素會讓我們想與人們有更多身體接觸、更有憐憫心、更願意去幫助和支持別人。
這個激素有著純天然的消炎作用，它讓我們的血管在有壓力的狀態下依然保持放鬆。不僅如此，它對於我們的心臟細胞的再生和修復受損的細胞。所以，當我們試著去幫助別人，或是在壓力下尋求外人協助時，身體產生的催產素是有助於身體健康的。也就是說，當我們和壓力做朋友時，它也會跟我們做朋友的意思。
這個激素聽起來很熟悉，原來女人在生小孩時也會產生這種激素。那不就是多生小孩對身體有幫助囉？難怪女人比男人長壽。（這樣聽起來好像也蠻有道理的。）
聽完演講，雖然覺得講者說的概念很有趣，但單看人們如何看待壓力去斷定它和死亡率的關係，似乎不那麼謹慎，畢竟牽涉到死亡的因素太多了。或許剛好是那些覺得壓力對身體有害的人，因為壓力大，所以以抽煙喝酒為舒壓的方式，而導致較高的死亡率也說不定。
記得以前梅竹比賽之前，因為承受比賽輸贏的壓力，總會感到很大的壓力。每天睡覺前滿腦子都是比賽的畫面，讓人難以入睡。又或是好不容易睡著了，夢境卻是梅竹的比賽場上。我就在想：壓力是從哪裡來？為什麼我會感到壓力？應該是因為要在那麼多人面前、在那麼多人的期待之下比賽所帶來的壓力吧！還有一種不想輸，或是說害怕輸球的壓力吧！練習這麼久了，當然希望贏球，得到成就感呀。
那時候的我就是告訴著自己：不要怕輸，沒什麼好怕的。贏或輸，日子還是要過。我還是我，輸了就再多努力就好了嘛。其實要和壓力做朋友，就好像和自己、和壓力對話一樣。你跟他講話，你就會變得豁達一些，就不會感到那麼緊繃，比賽時也較能以較平常心的看待。
或許說穿了就是正面思考而已。這個演講所要傳達的，正也是要我們去正向思考，把壓力想成是好事，把它想成是你的好朋友，它會幫助你的。就如同講者所說：「我不再希望你是去選擇擺脫壓力，我希望你能更能去駕馭它。」
by Chiaen
（關於TEDxThirty：http://chiaen916.blogspot.com/p/blog-page_19.html）
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今天的TED影片非常有趣，講者透過心理學和生物學的角度，說明為什麼我們應該和壓力做朋友。
影片來源：http://voicetube.tw/
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在一個八年的研究當中，他們追蹤美國三萬名成年人，問他們兩個問題，分別是「過去一年裡你承受了多少的壓力？」以及「你是否相信壓力對你的健康是有害的？」研究團隊發現，那些認為壓力對健康有害的人，有更高的死亡率。而那些有相當大壓力卻認為壓力對健康無害的人，並沒有較高的死亡率。也就是說，你對壓力的想法，影響了你的健康。
他們發現，如果我們把遇到壓力時的生理反應，看成是身體開始活絡，並且預備好讓我們面對這個挑戰的徵兆，那我們不再感到那麼懼怕、會更有自信。而且，這樣的壓力對我們的身體是有益處的。再從生物學的角度來看，有一種稱為催產素(oxytocin)的激素會在抗壓反應時產生，而這種激素會讓我們想與人們有更多身體接觸、更有憐憫心、更願意去幫助和支持別人。
這個激素有著純天然的消炎作用，它讓我們的血管在有壓力的狀態下依然保持放鬆。不僅如此，它對於我們的心臟細胞的再生和修復受損的細胞。所以，當我們試著去幫助別人，或是在壓力下尋求外人協助時，身體產生的催產素是有助於身體健康的。也就是說，當我們和壓力做朋友時，它也會跟我們做朋友的意思。
這個激素聽起來很熟悉，原來女人在生小孩時也會產生這種激素。那不就是多生小孩對身體有幫助囉？難怪女人比男人長壽。（這樣聽起來好像也蠻有道理的。）
聽完演講，雖然覺得講者說的概念很有趣，但單看人們如何看待壓力去斷定它和死亡率的關係，似乎不那麼謹慎，畢竟牽涉到死亡的因素太多了。或許剛好是那些覺得壓力對身體有害的人，因為壓力大，所以以抽煙喝酒為舒壓的方式，而導致較高的死亡率也說不定。
記得以前梅竹比賽之前，因為承受比賽輸贏的壓力，總會感到很大的壓力。每天睡覺前滿腦子都是比賽的畫面，讓人難以入睡。又或是好不容易睡著了，夢境卻是梅竹的比賽場上。我就在想：壓力是從哪裡來？為什麼我會感到壓力？應該是因為要在那麼多人面前、在那麼多人的期待之下比賽所帶來的壓力吧！還有一種不想輸，或是說害怕輸球的壓力吧！練習這麼久了，當然希望贏球，得到成就感呀。
那時候的我就是告訴著自己：不要怕輸，沒什麼好怕的。贏或輸，日子還是要過。我還是我，輸了就再多努力就好了嘛。其實要和壓力做朋友，就好像和自己、和壓力對話一樣。你跟他講話，你就會變得豁達一些，就不會感到那麼緊繃，比賽時也較能以較平常心的看待。
或許說穿了就是正面思考而已。這個演講所要傳達的，正也是要我們去正向思考，把壓力想成是好事，把它想成是你的好朋友，它會幫助你的。就如同講者所說：「我不再希望你是去選擇擺脫壓力，我希望你能更能去駕馭它。」
by Chiaen
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